w jaja

[...] -brazylijskie, pestki dyni -indyk, olej koko, pieczone warzywa (ziemniak, marchew, pietruszka, seler) 10.01.2016 -placki kokosowo-jaglane (maka koko, płatki jaglane, 2 jaja), olej koko, mandarynka, granat, banan, whey, kakao -jabłko -3 udka kurczaka ze skórą (pałki)+pewnie jakiś tłuszcz w marynacie, ziemniaki, oliwa z oliwek -orzechy [...]

Taki spam to nie spam };-) 9.02.2016 DNT - praca -omlet (pł.jaglane, 2 jaja), olej koko, 1/2banana, granat, pestki dyni -placki z cukini (maka ciecie, 2jaja, oliwki, olej koko) -gulasz wołowy, makaron kukurydziany ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, [...]

Pijesz jaja? Warzywa jesz? Jeżeli brakuje CI nabiału to poszukaj serek grani (coś ala wiejski) Jaja wchodzą nawet bez cukru nie mam z tym problemu już bardziej się brzydzę tłustych kawałków w wieprzowinie. Warzywa jem do każdego dania z mięsem , do tego teraz dochodzą owoce. Nabiał jest niezbędny ? Jak byłem w Polsce to jadłem ten twaróg tylko ze [...]

[...] i trochę niedojadłam, zupełnie nie miałam przez to siły na trening, zwłaszcza jak pomyślałam o 120 wykrokach chodzonych %-) a nie chciałam robić po łebkach żarcie: owies, jaja, kokos, banan, masło razowy, masło, łosoś wędzony (jakaś kupna kanapka) @@-) gryczana, jaja, masło, fasolka razowy, masło, pstrąg, marchew Dziś: Dzień 2 Nogi 1. [...]

[...] po włożeniu do garnka wypuścił z siebie tyle wody ze mogłabym zupe zrobić @-| Miska 06.10.15 jaglana/rodzynki/banan/mleko ryżowe twaróg/jogurt/rodzynki/banan dorsz/gryczana jaja/gryczana/olej kokosowy jaja/gryczana/olej kokosowy warzywa: ogórek, pomidor, sałata suple: rutinacea płyny: woda, zielona herbata, kawax1 Kicham i prycham c.d. Zmieniony [...]

WCZORAJ dzień nietreningowy DIETA 1. 100g owsianych, 2 jaja, 25g WHEY C-6 2.,3.,4. 200g kasza gryczana, 450g pierś z kurczaka, warzywa - podzielon na 3 posiłki 5. 3 jaja, warzywa DZISIAJ TRENING plecy 1.wiosłowanie sztanga "piramida" 12/10/8/6/max/max/max 45kg x 12 / 50kg 10 / 55kg x 8 / 60kg x 6 / 55kg x 13 / 50kg x 15 / 45kg x 17 2.sciaganie na [...]

AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

[...] żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj warzywa, orzechy zamień na oliwe, a twaróg na chudą wedline, albo jaja 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem wiecej warzyw, wiecej szynki, [...]

Ryby, jaja- tego nie znalazłem w diecie. Twarożku tez możesz zjeść więcej, wołowina, indyk, odżywka białkowa. Jak chcesz cos budowac to 2.0g białka konieczne, tym bardziej na redukcji. Jak sie czujesz na tych 2200kcal? Nie mdlejesz na treningach? Jaja i ryby, to racja - ryby na obiad od czasu do czasu dla odmiany od kurczaka, jaj mało jem, obawiam [...]

[...] D3. Od wczoraj się suplementuję. Zakupiliśmy też rowerek stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w panierce z otrąb pszennych i białka jaja, 60g ryżu brązowego z cebulką [...]

TYDZIEN IV 25 - DNT - 02.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

TYDZIEN VII 45- DT-22.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jaja, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI /-)_ /-) 1.Uginanie podudzi lezac 45kgx12 [...]

TYDZIEN X 65-DT 10.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek 3,4 Kurczak, ryz ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH /-)_ 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

[...] techniki to wrzucę %-) Z przysiadu jestem nawet dość zadowolona, a na pozostałych filmach widze trochę błędów. No ale poczekam na opinię Wojtka :-)) Miska DT 2100 - Omlet - jaja, grejfrut, maliny, len - ryz, mielona szynka, koncentrat, cukinia, sałata, parmzezan - ryż, gruszka, migdały, białko. - zupa - ziemniaki, seler, marchew, kurczak, [...]

Dzisiaj juz sie porzadnie zalatwilam ;) A dieta z wczoraj wygladala nastepujaco:platki owsiane,mandarynka,migdały,białko z jaja ,otreby i siemie. w szkole 2 kanapki z jakiem i migdałami nastepnie jajko migdały,taki sok wielowarzywny z zen szeniem mintaj z oliwa i pomidorami twarog z oliwa salata i ogorkiem Łacznie kalorycznosc wychodzi mi ok 2000 [...]

[...] 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa wychodzi prawie nic tluszczu bo sie inaczej nie mieszcze III posilek chleb 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa jogurt 100g 9% wychodzi ok. 10g tluszczow IV posilek 50g ryzu 150 dorsz na parz v posilek omlet 2 jaja ok 12 g tluszczow. To jak?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-14 15:31:32

[...] Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. Posiłek 1 , godzina 7:00 --------------------------------------------- płatki owsiane 50g jaja kurze całe ( 3 jaja ) 180g śliwki suszone 10g orzechy włoskie 10g rodzynki suszone 10g dżem wiśniowy Sante z fruktozą 20g //Dobre śniadanie, ale troche mało kalorii [...]

dieta na jutro: śn: 3 kromki razowca posmarowanego cienko feta salatka z 1/2 puszki tunczyka, 1/2 jaja, warzyw (dużo papryki) lyzka pestek dyni w tej salatce kawa 2 sn: jablko jogurt naturalny z garscia orzechow 3 sn: 150 g twarogu z 3 lyzkami zurawiny i orzechami oraz 2 lyzkami otrebow ze sliwka jablko ob: kurczak duza porcja warzyw z lyzka [...]

[...] rozgrzać, ale tak by się nie spocić. Z reguły jest to kilka przysiadów, pompek, burpeesów, pajacyków i pakujesz się do wody. Głowy zanurzyć nie można ? %-) Pewnie najciężej to znoszą jaja. Można zanurzyć głowę, jak najbardziej jest to zalecane, ale ja tego nie robię. Za to penis chowa się wszystkim w biodra %-) i długi czas po nie chce wyjść %-)

Sobota więc rano wpc i carbo i sok z hmb, potem jajecznica 3 jaja i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie [...]